ryż z

[...] 5x12(12kg) 30s 3b. francuski do czoła 5x12(12kg) 30s *orbitrek-20minut(hr135-145) *rowerek na ręce-10minut. Trening przyjemny, gorzej będzie przy 8seriach bez ww%-). Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,oliwa z oliwek,sałata,szczypior,ogórki,pieprz cayenne, -ryż,izolat, -baton białkowy, -dorsz,masło,fasolka szparagowa, -pieczona pierś z [...]

[...] 6x12(15,12.5kg) 30s *interwały-orbitrek 5x(30/30)#-P Dostałam trzęsiawki na koniec\-) ale przeszło po posiłku. Miska: -jajkax3,mielony z polędwicy wołowej,sałata,ogórki, -ryż brązowy,izolat, -ryż brązowy,pieczona pierś z kurczaka,pomidorki koktajlowe,ogórki, -kurczak,brokuł, -orzechy włsokie,beza(białka jaj,izolat), 1231kcal.BTW(142/39/78) [...]

[...] ;-). Dieta: 1. płatki owsiane 100g + garść rodzynek + 4 orzechy włoskie + 200g jogurtu naturalnego. 2. 5 jajek + 20ml oliwy + pomidory+3 kromki chleba 3. filet 200g + ryż brązowy 50 g + oliwa 20ml + pomidory 4. filet 200g + ryż brązowy 50g + sałata 5. mintaj 200g + makaron durum 2 garście 6. twarożek 100g + oliwa 30 ml Zmiany, nad [...]

[...] smakuje i do tego łatwo się z tłuszczem miesza), w sumie gryczaną już wprowadziłam w ramach samowoli trochę. Pytanie tylko czy mogę strączki i owoce zamienić np na kaszę i ryż? pewnie nie... Na razie jakoś męczę banana, jabłko a w ramach strączków kapustę z grochem, i tak po grochu trochę lepiej niż po fasoli czy soczewicy #-P ale jeśli jest [...]

1 g B T W kcal Jaja kurze całe 150 16 13 1 182 Płatki owsiane 40 5 3 25 146 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 200 21 25 26 416 2 Kura 100 22 1 0 99 Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Migdały 15 3 8 1 86 Olej lniany 10 0 10 0 88 Fasola szpar 50 1 0 2 12 ŁĄCZNIE: 275 26 19 5 298 3 Łosoś świeży 60 12 8 0 121 Orzechy [...]

[...] owsiane 100g + 4 orzechy włoskie + rodzynki + żurawina + 200g jogurtu nat. 2. 5 jajek + pomidory + bułka ze słonecznikiem czy innymi ziarnami+ 20 ml oliwy 3. filet 150g + ryż brązowy 75g + 20 ml oliwy + warzywa 4. filet 150g + ryż brązowy 75g + sałatka warzywna trening 5. banan 6. makaron durum 3,5 garści + mintaj 200g + plaster sera żółtego [...]

[...] problem dla mnie po tych wszystkich ćwiczeniach. %-) Burpree – Challange – 62 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. 6:00 śniadanie (jajka sadzone, ryż, ogórek zielony) 13:00 2 śniadanie (ryż, tuńczyk, papryka, cebula, koncentrat pomidorowy) 15:00 orzechy nerkowca 17:30 twaróg z czosnkiem, papryką i szczypiorkiem, ogórek [...]

[...] masakrą :D ______________________________________ Dzisiaj dam koryto bo dawno było %-) 1. owies, jaja, udziec indyczy, 2 ogórki 2. udko z kurczaka, fasola szparagowa, olej kokosowy, ciecierzyca 3. ryż parboiled, cyc indyczy, olej kokosowy, jakieś tam warzywa Trening 4. banan, ryż parboiled, cyc indyczy, olej kokosowy, warzywa, sok pomidorowy

[...] Przysiady: wreszcie poczułam tyłek %-) Burpree – Challange – 66 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. 6:00 śniadanie (4 jajka, ryż, ogórek zielony) 12:30 2 nektarynki po treningu 13:50 bób z masłem 15:00 kurczak pierś, ryż, ogórek zielony, siemię lniane. 19:00 wątróbka wieprzowa z cebulą smażona na [...]

[...] mleko 2%, orzechy, rodzynki 2/3 kasza gryczana/makaron/ ryz (basmanti) pierś z kurczaka, tuńczyk, warzywa (dowolne przyrzadzenie) /4. Białko Serwatkowe + banany 5. ryż, kurczak, brokuły i kalarofior trening 6. odżywka po treningowa BULK MPH up your mass 7. Łyżka nutelli + serwatka na noc. Suple, Creatine CM3, Olimp AMino 9000, Bulk, [...]

[...] i odstawione na 10 min ) pół dużego jabłka , łyżka cynamonu Białko - 44g , Węglowodany - 88g, Tłuszcze - 32g 2.100G makaron + 150g skrzydelek pikantnych w panierce + orzechy 3.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + pomidor + oliwa 4.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + pomidor+ oliwa 5.100g owsiane + 3 jaja + pomidor + mleko 6.100g twaróg + 50g orzechy

[...] - dobicie, masakra, skurcze w dwójkach %-) wspięcia - no i chodzić nie moge %-) ______________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, oliwa, warzywa 2. ryż, serca indycze, olej kokosowy, warzywa Trening 3. banan, borówki, wołowina, ryż -> nie ma to jak wsuwać 100g ww o 22 %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-23 [...]

Z tego co wiem to: * nasiona - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. Przed treningiem polecam kasze gryczaną i nie wiem czy ryż brązowy by się przed treningiem nadał:) Ten ser Twarogowy chyba powinien być na noc, ponieważ długo się wchłania, rano zjedz cos z jajkami np jajecznice. Wzoruj się na tym: [...]

[...] bd wyglądało.Obliczyłem sobie swoje własne dokładne zapotrzebowanie z tematu podwieszonego i wyszło mi 3428kcal. Wraz ze wzrostem apetytu zacznę dodawać na początku więcej ryżu do 2 i 3 posiłku w pracy a potem wyjedzie już w praniu. Planuje dobić najpierw do 100g ryżu przy tych posiłkach lecz znam swój brzuch i na razie bd to niemożliwe ;-) [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif -4jajka+płatki owsiane -ryż+kurczak+warzywa -ryż+kurczak+warzywa+oliwa -ryba+warzywa -twaróg chudy+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif KLATKA -wyciskanie płasko sztangi -wyciskanie hantli [...]

Dobra, kto mi powie w czym ryż jest lepszy od kaszy? :> Mam troche tego w szafkach, nikt nie wyjada a ja ładuje kase w ryż ciągle. Jak nie jestem na redukcji ma to znaczenie skąd ww ładuje? Taka kasza jęczmienna/gryczana aż tak zła jest? Niech no ktoś się wypowie! Kasza gryczana ma aż 200-230mg magnezu na 100g, sam ją często jadam bo i zdrowa i ją [...]

ja tam lubię jeść nawet sam ryż, ale to uwielbienie z dzieciństwa, rosół z ryżem zawsze jadłam, wyjadałam sam ryż i prosiłam o dokładkę %-) ale ostatnio jakoś w ogóle apetytu nie mam przez ten upał

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęcego) W: 81g T: 27g 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 13:30 Jogurt naturalny z ziarnami Banan Ryż 100g B: 10,5g W: 74,8g T: 4,2g 15:30 Ryż 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

16:00 - Posiłek nr 4 - 761kcal Usuń Zapisz jako szablon 761kcal, 40g białko, 31g tłuszcze, 80g węglowodany Ryż długoziarnisty- paraboliczny - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 76g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - 149kcal, 32g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Marchew - 100g - 20kcal, 1g białko, 0g [...]

http://i48.tinypic.com/30xe6gy.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-0099ffffffffffff3335002-1-1-1003-red001.gif -4jajka kurze całe+owsianka 40g -filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml -filet z kurczaka +ryż 50g+brokuły+oliwa -ryba mintaj+2 ziemniaki +pomidory -twaróg chudy+oliwa [...]